Les tartes salés, c’est tellement bon mais on y pense jamais assez. Il est vrai aussi que dans le cadre d’un régime, la pate brisée est interdite car trop grasse!!! Mais si vous vous rappelez bien il y a quelques temps, je vous avais proposé une recette de pate brisée sans beurre et sans reproche. 😉

 

Méthode Laïtoumi = 3 CoolHelp/personne: Midi  (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 5 SP/personne

Propoint WW = 6 points/personne

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 60.16 kcal 1.62 g 3.52 g 7.59 g

 

Les ingrédients (pour 4 personnes soit 222Kcal/personne):

-1 Pâte brisée (la recette ICI)

-3 courgettes

-1 botte d’oignon nouveau

-1/2 pot de cancoillotte goût ail

-1 CS de moutarde


Commençons par laver et râper gros les courgettes (gardez quelques rondelles pour la déco= l’équivalent d’une petite courgette). Faites-les revenir dans une sauteuse sans matière grasse et ajoutez un peu d’eau si ça accroche. Émincez les oignons et ajoutez les dans la sauteuse. Étalez votre pâte brisée et mettez-la dans un moule à tarte en silicone (ou teflon ou placez à ce moment là du papier sulfurisé au fond de votre moule pour éviter que ça accroche). Nappez le fond de la pâte avec de la moutarde.

IMG_5239.jpgIMG_5245.jpg

Mettez la cancoillote 30 secondes au micro onde afin de la liquéfier. Disposez les courgettes avec les oignons sur le fond de tarte et coulez dessus la cancoillote. Inutile assaisonnez si vous pris de la cancoillote à l’ail. Recouvrez le tout de rondelles de courgettes préalablement poêlées et dépourvues de leur eau.

Enfournez pour 25 minutes à 180°C.

Servez-le bien en accompagnement d’un poisson maigre ou froid en entrée.

Bon appétit sans calorie 😉

 


Autres recettes

  • Tarte courgette-tomate et fétaTarte courgette-tomate et féta   Toujours aussi légère, voici une nouvelle tarte de légumes. Méthode Laïtoumi = 5 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)   Light to […]
  • Bagels light (230Kcal)Bagels light (230Kcal) Et non, vous ne rêvez pas! J'ai bien réalisé la dernière campagne de Mc donald's. Mais pour débuter, je vous montrerai comment faire les pains bagels régime et s'en suivront les 3 […]
  • Millefeuille de légumes du soleil (58Kcal)Millefeuille de légumes du soleil (58Kcal) Les beau jours  arrivent et avec l'envie de manger des entrées froides et vitaminées. C'est pourquoi, je vous propose cette nouvelle recette!   Méthode Laïtoumi = 0 […]
Partages 0

2 réponses à Tarte de courgette et cancoillotte (222Kcal)

  • bonjour
    et bien tu vois moi aussi j’ai ouvert un autre blog ici http://vevette.cuisineblog.fr/
    car center c’est bien mais beaucoup trop de beugs . je ne ferme pas center mais au moins avec l’autre j’ai moins de soucis de téléchargement de recettes . la semaine dernière 6 jours sans pouvoir mettre une seule photo .
    bon courage pour tout rapatrier car moi j’ai pas fini encore LOL …

    @+

    • Normalement, j’ai tout rapatrié, il me reste plus qu’à faire coïncider quelques lien ici et là!!! j’irai voir ton blog aujourd’hui 😉

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
Respect du travail des blogueurs!
Toutes les photos et textes de ce blog sont – sauf mention contraire – la propriété intellectuelle de Light To Me, et sont protégés par les droits d’auteur français et internationaux. Toute reproduction, publication ou utilisation web, même partielle, est interdite sans autorisation préalable écrite de l’auteur. L’interdiction vaut également pour le téléchargement des fichiers images, le copier/coller de texte ou même la copie d’écran qui sont des formes de reproduction. Suivant l’article L. 111-1 du code de la propriété intellectuelle, toute reproduction de mes photos ou textes sans mon accord écrit explicite, sur quelques supports que ce soit, sera passible de poursuites judiciaire de ma part. Toute reproduction sans accord sera facturée de plein droit aux sites et personnes concernées.

En d'autres termes, si vous voler mes textes ou mes photos: je vous traquerai, je vous trouverai et je vous tuerai ..... Enfin judiciairement parlant ! Mais je vous encourage à partager les liens des recettes directement! Ca c'est légal et ça contente tout le monde ;)
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: