Voici un rôti bien original!!! C’est rapide, simple et vous verrez en moins de 5 minutes de préparation vous surprendrez votre famille et vous-même car le plus compliqué est de concilier « votre » régime et repas familiaux.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 1 SP/personne

Propoint WW = 5 points

Flexipoint WW = 4 points

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 60.40 kcal 0.57 g 13.39 g 0.28 g

 

 

 

Les ingrédients (pour 2 personnes soit 212Kcal/personne):

 

-2 pavés de cabillaud (ou filet)

-200 gr  de mélange de cèpes et trompettes de la mort (ou mélange forestier)

-1 gousse d’ail (ou 1cc d’ail en semoule)

-Quelques brins de ciboulette

-Quelques brins de persil

-Sel et poivre

 

Avant toute chose: si vous utilisez dans champignons secs, pensez à les réhydrater.

Commençons par placer le 1er pavé de cabillaud dans un plat à gratin.  Hachez l’ail très finement et coupez les plus gros champignons. Gardez 5-6 trompettes de la mort et répartissez le reste et l’ail sur le pavé de poisson. Recouvrez du second pavé et ficelez-les avec du fil de cuisine afin de bien les maintenir ensemble. Placez les trompettes de la mort réservées sur le rôti et enfournez à 210°C pendant 20 minutes.

 

Décorez de persil et ciboulette et servez bien chaud.

 

Bon appétit sans calorie  😉


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