Méthode Laïtoumi = 2 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Propoint WW = 10 points/personne

Régime Dukan: PP, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 140.65 kcal 4.76 g 14.65 g 9.51 g

 

 

 

Les ingrédients (pour 2 crêpes soit 4 cornets, soit 384Kcal/personne):

 

-2 crêpes de sarrasin

-1 gros blanc de poulet

-1 petit oignon

-1 CS de baies de goji

-1 pincée de cumin

-1 cc de miel

-2 CS de lait écrémé

-50 gr de fromage rapé allégé

-Sel et poivre

 

Commençons par remplir une petite casserole d’eau et mettre le blanc de poulet dedans. Salez, poivrez l’eau et faites chauffer (comptez 15 minutes à partir de l’ébullition).

Lorsqu’il est cuit, égouttez-le et coupez-le en toutes petites lamelles.

 

Emincez votre oignon et faites-le revenir avec un peu d’eau dans une poêle pendant 2 minutes en remuant. Ajoutez les lamelles de poulet, le cumin, les baies de goji et l’édulcorant. Salez et poivrez selon vos gouts; et faites cuire pendant 5 minutes.

 

Etalez vos crêpes et coupez-les en 2. Repartissez de la préparation de poulet et pliez-les en cône. Pour cela, 2 techniques s’offrent à vous en photo ci-dessous (utilisez des pics en bois pour les garder maintenu)

 

Mélangez dans un bol le lait et le fromage rapé; et repartissez-le sur les cones. Enfournez à 180°C pendant 10 minutes (et pas + sinon il risque de bruler comme chez moi).

 

Bon appétit sans calorie  😉


Autres recettes

  • Bouillon d’asperges et crevettes aux vermicellesBouillon d’asperges et crevettes aux vermicelles J'ai ici mélangé l'esprit asiatique et les produits de saison. En effet, on est en plein dans l'asperge et on commence celle de la crevette . Il me fallait donc créer une recette en […]
  • Brochettes de poulet Yakitori (403Kcal)Brochettes de poulet Yakitori (403Kcal) Quand je vais dans un restaurant japonais, j'adore leurs fameuses brochettes. Le problème, c'est que ça dégouline de gras; on se demande même comment c'est possible autant de gras! Du […]
  • Escalopes à la sauce moutarde (304Kcal)Escalopes à la sauce moutarde (304Kcal) Voici une recette toute simple mais qui fait toujours plaisir aux papilles.   Méthode Laïtoumi = 1 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination) Smartpoints […]
Partages 0

Une réponse à Cornet de sarrasin gratinés au poulet et baies de goji

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
Filtrer ces phases par COOKHELP*:
  *ATTENTION, les recettes sont calculées par déduction des matières grasses et édulcorants naturels autorisés dans la journée!   Rejoignez la communauté sur Facebook ICI
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: