Cette recette est tout simplement un régal. De par sa simplicité et sa rapidité, elle vous vous enchantera.

 

Méthode Laïtoumi = 1 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 4 SP/personne

Propoint WW = 5 points

Régime Dukan: PA, PP, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 131.61 kcal 3.22 g 19.36 g 5.80 g

 

 

 

Les ingrédients (pour 2 personnes soit 204Kcal/personne):

 

-2 pavés de truite (ou filets de truite)

-2 CS de son d’avoine (ou flocon d’avoine)

-2 CS de jus de citron

-2 cc de moutarde

-Sel et poivre

 

Commençons par préchauffer le four au maximum (280°C chez moi). Mettez les 2 pavés de truite dans un plat allant au four, salez et poivrez. Badigeonnez de moutarde de tous leurs cotés et saupoudrez de son d’avoine (1 CS/pavé). Enfournez pendant 10 minutes.

 

Servez-le rapidement accompagné d’une salade verte si vous le souhaitez.

 

Bon appétit sans calorie  😉

 


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