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Entre la quiche et le cheese-cake, c’est un pur régal.
Méthode Laïtoumi = 2 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)
Smartpoints WW = 7 SP/personne
Propoint WW = 9 points/personne
Régime Dukan: PL, Conso et Stab
Les ingrédients (pour 4 personnes soit 264Kcal/personne):
-150 gr de tomates cerises
-400 gr de Fromage blanc 0%
-75 gr de dés de jambon dégraissé + 1 tranche de jambon dégraissé
-2 oeufs
-1 pate brisée light (la recette ICI)
-8 feuilles de basilic (ou 2 CS haché)
-Sel et poivre
Commençons par préparer la pate (la recette ICI). Dans un grand bol, mélangez le fromage blanc égoutté,les oeufs et le basilic. Etalez votre pate dans un moule à tarte, couvrez du mélange au fromage blanc et répartissez les tomates et les dés de jambon. Coupez la tranche de jambon en fines lamelles et ajoutez-les sur la tarte. Enfournez pendant 20 minutes à 180°C, éteignez le four et laissez la tarte dedans pendant encore 15 minutes (pour terminer la cuisson mais au repos).
Bon appétit sans calorie 😉
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Décodeur de recette en ligne:
Traduction
5 réponses à Tarte au fromage blanc (264Kcal)
tu pense que l’on peut la faire sans pate ?
oui mais dans des petits moules plutot 😉
en croisière on a le droit à quoi en portion de tarte?
petite question
je suis depuis quelques temps la méthode laïtoumi et je voudrais réaliser cette tarte mais comment savoir la quantité de protéines,de légumes???2 CH ça d’accord mais pour le reste c’est flou…..
Pour le reste on divise également par le nombre de personne.
Ainsi, par personne on aura environ 40gr de légumes et 80gr de protéines 😉