poulet

Comment faire le plein de féculent mais en même temps changer des pates, du riz ou des patates… Voici un plat facile à réaliser mais qui change de l’ordinaire. Je vous propose aujourd’hui une recette aux tendances asiatiques, équilibrée mais surtout bonne.

 

Méthode Laïtoumi = 1 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 2 SP/personne

Propoint WW = 7 points/personne

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 116.95 kcal 3.46 g 14.53 g 2.88 g

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Alors vous verrez avec cette recette 2 choses: que l’on peut faire un teriyaki savoureux sans utiliser les produits asiatiques introuvables; et que l’on peut dans un régime faire mariner des viandes dans de l’alcool (avec modération évidemment) car les fibres de leurs chairs est tellement fine que l’alcool ne se dépose qu’en surface et s’évapore donc à la cuisson tout en laissant son précieux gout.

 

Méthode Laïtoumi = 1 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 3 SP/personne

Propoint WW = 6 points/personne

Régime Dukan: PP, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 173 kcal 5 g 21 g 10 g

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A défaut de pouvoir réaliser une jambalaya cajun light (sorte de ragout), je vous propose une autre fameuse recette cajun. Un plat qui évoque les bayous de la Lousiane, son quartier français, sa population hétéroclite mélangeant acadiens, français et créole…Nul besoin de prendre l’avion pour déguster ce plat aux saveurs cajuns.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 3 SP/personne

Propoint WW = 4 points

Régime Dukan: PA, PP, Conso et Stab

Tableau des calories version light(pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 109.32 kcal 1.86 g 21.12 g 2.48 g

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Alors voici une recette ultra simple (et ultra light) que tout le monde peut réaliser avec peu de matériel. Je n’utiliserai pas de boyau (difficile à trouver) ni d’épices chères ou introuvables. Pour vous donner une idée, la préparation m’a pris 15 minutes pour 6 merguez avant de les cuire sur mon grill. Bon trêve de blabla, passons à la réalisation!!!

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 2 SP/personne (70gr)

Propoint WW = 2 points/merguez (70gr)

Flexipoint WW = 2 points/merguez

Régime Dukan: PA, PP, PL, Conso et Stab

Tableau des calories version light to me(pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 100.43 kcal 2.61 g 18.26 g 0.87 g

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Voici une idée de plat pour Pâques avec des produits de saison. Plutôt simple à réaliser!!!

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

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Méthode Laïtoumi = 1 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 5 SP/personne (170gr)

Propoint WW = 7 points/personne (170gr)

Flexipoint WW = 6 points/personne (170gr)

IG BAS: Non Compatible

Régime Dukan: PP, PL, Conso et Stab

 

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
163,8kcal 4,7g 22,05 g 8,23 g

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Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
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