Vous arrive-t-il de commander japonnais? Personnellement, ça m’arrive très souvent mais le problème c’est quand on commande un menu: on a les sashimis (ou sushis ou autres), la soupe miso et la salade (en général). J’adore cette fameuse salade au chou mais elle est pleine de sucre et d’huile!!!! Je l’ai donc reproduit pour vous à l’identique mais sans le coté « néfaste »!!

 

Méthode Laïtoumi = 1 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 2 SP/personne

Propoint WW = 3 points/personne

Régime Dukan: PA, PP, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 45.49 kcal 2.84 g 1.90 g 3.32 g

 

 

 

Les ingrédients (pour 2 personnes soit 96Kcal/personne):

 

-1/4 de chou chinois (ou blanc)

-5 CS de vinaigre de riz

-2 CS de sauce nems

-1 CS d’édulcorant naturel de votre choix (Voir la liste ICI)

-1 cc de noisette (ou sésame)

-1/2 cc de sel

-1 CS de graines de sésame

 

Commençons par éplucher les premières feuilles de chou. Rapez votre quart de chou, recouvrez-le d’eau froide et laissez-le reposez pendant 20 minutes pour le rendre plus digeste.

 

Après ce temps, rincez abondement le chou râpé et mélangez dans un bol le reste des ingrédients:

-5 CS de vinaigre de riz

-2 CS de sauce nems

-1 cc d’édulcorant liquide

-1 cc de noisette (ou sésame)

-1/2 cc de sel

-1 cc de graines de sésame

 

Il ne vous reste plus qu’à servir en versant le vinaigrette dessus.

 

Bon appétit sans calorie  😉

 

Astuce: Vous pouvez ajouter 1 CS de crème épaisse 3%, si vous le souhaitez, pour rendre votre vinaigrette plus onctueuse.


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6 réponses à Salade comme chez le japonais (96Kcal)

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