Tout comme les potatoes light, voici les potatoes de panais pour les amateurs et les pratiquants du régime Dukan.
Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase élimination)
Smartpoints WW = 1 SP/personne
Propoint WW = 6 points/personne
Régime Dukan: PL, Conso et Stab
Les ingrédients (pour 1 personne soit 203Kcal/personne):
-1 panais
-3 CS de paprika
-2 cc d’origan
-1 cc de sel
-1 cc d’huile de votre choix
Commençons par éplucher le panais (moi je ne l’avais pas fait et c’était pas terrible). Coupez-le en 3 et taillez-le en quartier. Rincez-les, mettez-les dans un saladier ou un plat (sans les essuyer), ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien. Placez votre saladier couvert d’un film plastique au micro-onde pendant 4 minutes à puissance maximum.
Récupérez les potatoes et mettez-les dans une poêle (attention c’est chaud). Ajoutez la cc d’huile et faites-les revenir à feu vif selon votre convenance (environ 5 minutes).
Il ne reste plus qu’à les déguster avec de la sauce blanche par exemple.
Bon appétit sans calorie 😉
Astuce: Vous pouvez aussi faire la vrai recette de potatoes (la recette ICI).
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