Tout comme les potatoes light, voici les potatoes de panais pour les amateurs et les pratiquants du régime Dukan.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 1 SP/personne

Propoint WW = 6 points/personne

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 81.83 kcal 2.42 g 0.80 g 14.50 g

 

 

 

Les ingrédients (pour 1 personne soit 203Kcal/personne):

 

-1 panais

-3 CS de paprika

-2 cc d’origan

-1 cc de sel

-1 cc d’huile de votre choix


Commençons par éplucher le panais (moi je ne l’avais pas fait et c’était pas terrible). Coupez-le en 3 et taillez-le en quartier. Rincez-les, mettez-les dans un saladier ou un plat (sans les essuyer), ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien. Placez votre saladier couvert d’un film plastique au micro-onde pendant 4 minutes à puissance maximum.

 

Récupérez les potatoes et mettez-les dans une poêle (attention c’est chaud). Ajoutez la cc d’huile et faites-les revenir à feu vif  selon votre convenance (environ 5 minutes).

 

Il ne reste plus qu’à les déguster avec de la sauce blanche par exemple.

 

Bon appétit sans calorie 😉

 

Astuce: Vous pouvez aussi faire la vrai recette de potatoes (la recette ICI).


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