Bon me demandez pas pourquoi j’ai voulu faire des pates express, j’en sais rien!!!! Mais le fait est que je me suis lancé ce défi tout seul comme un grand et que je l’ai relevé haut la main…. En effet, cuire les pates + faire la sauce et servir en moins de 10 minutes avec des pates normales (pas des cuisson 3 minutes qui sont insipides)!!! Si si, je vous jure!!! Ca va dépanner tous ceux qui n’ont jamais le temps….Vous ne me croyez pas? Venez voir 😉

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 12 SP/personne

Propoint WW = 10 points/personne

Flexipoint WW = 7 points/personne

Régime Dukan: Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 218.67 kcal 3.67 g 11.91 g 34.56 g

 

 

Les ingrédients (pour 4 personnes soit 372Kcal/personne):

-300gr de pates (macaroni, penne, farfale…)
-120gr de lardons fumés de volaille
-2 oeufs
-20gr de parmesan
-2 cs de crème semi épaisse ou liquide 15%
-1 oignon (facultatif)
-Sel et poivre

 

Commençons par mettre les pates dans un plat en verre (voir pyrex). Ajoutez de l’eau (tiède ou chaude) pour recouvrir les pates d’1cm environ et placez ce plat au micro-onde. Faites chauffer 8minutes30 à puissance maximum.

Pendant ce temps, faites revenir les lardon dans une casserole avec l’oignon émincé (si vous le souhaitez) pendant 2 minutes environ. Battez les oeufs en omelette avec le parmesan, la crème, le sel et le poivre; et versez dans la casserole.
Remuez bien la sauce sur feu très doux jusqu’à épaississement (environ 4 à 5 minutes).

Il ne reste plus qu’à égoutter vos pates, les servir dans les assiettes et recouvrir de sauce.

 

Bon appétit sans calories  😉

TAG: cuisine-saine, cuisine-rapide, carbonara, oeufs, parmesan


Autres recettes

  • Paella (recette authentique mais légère) (309Kcal)Paella (recette authentique mais légère) (309Kcal) J'ai dû me rendre à l'évidence avec ce mois de mai un peu hors saison et ressortir les plats d'hiver. C'est pourquoi, quand ma belle-mère m'a demandé de lui préparer une paella (bien […]
  • Foie gras au praliné (303Kcal)Foie gras au praliné (303Kcal)   Mes amis et ma femme surtout pourront vous le dire, je ne suis pas un bec sucré. Oh, j'ai bien appris à le devenir au fil des années (pas évident de résister quand on vit […]
  • Pizza Express: Samouraï Pïzza Cat (453Kcal)Pizza Express: Samouraï Pïzza Cat (453Kcal)   Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/Pizza : Midi (dès Phase préliminaire) Propoint WW = 12 pp/Pizza Flexipoint WW = 10 points/Pizza IG BAS: Non Compatible Régime […]
Partages 0

Une réponse à Pâtes à la carbonara express (372Kcal)

  • En ce moment, je cuit souvent mon riz, pâtes, quinoa ou autres au micro-ondes! c’est pratique et le résultat est le même :).
    En tout cas, pas mal cette recette, bon dimanche bises!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
Filtrer ces phases par COOKHELP*:
  *ATTENTION, les recettes sont calculées par déduction des matières grasses et édulcorants naturels autorisés dans la journée!   Rejoignez la communauté sur Facebook ICI
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: