Méthode Laïtoumi = 1 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints WW = 5 SP/personne (170gr)

Propoint WW = 7 points/personne (170gr)

Flexipoint WW = 6 points/personne (170gr)

IG BAS: Non Compatible

Régime Dukan: PP, PL, Conso et Stab

 

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
163,8kcal 4,7g 22,05 g 8,23 g

 

 

Les ingrédients (Pour 2 personnes soit 278Kcal/personne):

-2 filet de poulet
-10gr de Maïzena
-40gr de Son d’avoine
-1 blanc d’oeuf

Coupez votre filet en nuggets , trempez-les dans cette ordre , dans la maïzena , le blanc d’oeuf puis le son d’avoine (ou chapelure) et mettez-les au micro-onde puissance max pendant 1 minute!!!
Enfin poelez-les sans huile de chaque coté afin de les dorer.

Servez chaud avec une sauce barbecue par exemple.

Bon appétit , sans calorie 😉

Astuce: j’utilise ici le micro-onde car à la poele seule , la panure brulerait avant que la viande ne soit correctement cuite!!!

 


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2 réponses à Nuggets de poulet (278Kcal)

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