Voici un plat tout à fait équilibré et très rapide à faire!

 

Méthode Laïtoumi = 0 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase stabilisation)

Smartpoints WW = 9 SP/personne (350gr)

Propoint WW = 11 points/personne (350gr)

IG BAS: Non Compatible

Régime Dukan: Conso et Stab

 

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
124,4kcal 2,94 g 11,50 g 13,18 g

 

 

Les ingrédients (pour 2 personnes soit 443Kcal/personne):

 

-2 blancs de poulet

-1 petite boite de pousse de haricot mungo (soja)

-1 poivron jaune

-1 oignon nouveau (ciboule ou sébette)

-1 petite gousse d’ail

-1 petit morceau de gingembre

-100gr de nouilles chinoise aux oeufs

-2 CS de vinaigre de riz (ou de vin blanc)

-2 CS de sauce soja

-1 CS de ciboulette hachée

-1 CS de graines de sésame

-Sel et poivre

 

Commençons par émincer l’oignon et le poivron. Hachez finement l’ail et le gingembre et coupez le poulet en petits cubes. Faites cuire vos nouilles en suivant les instructions au dos du paquet, égouttez-les et réservez-les.

 

Faites revenir dans une sauteuse le poulet, l’ail et le gingembre pendant environ 3 minute. Ajoutez l’oignon, le poivron et le sésame; et laissez cuire pendant 5 minutes tout en mélangeant.

 

Ajoutez les germes de soja et les nouilles; et laissez cuire 2 minutes tout en remuant. Mélangez dans un bol la sauce soja, le vinaigre, la ciboulette et le poivre puis versez-la dans la sauteuse et mélangez les nouilles pendant 1 minute.

 

Salez et poivrez selon vos gouts et servez immédiatement.

 

Bon appétit sans calorie 😉

 

Astuce: Vous pouvez aussi ajouter quelques champignons de Paris. Le poulet peut être remplacé par du veau.


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Une réponse à Nouilles sautées au poulet (443Kcal)

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