Comment perdre du poids facilement sans effet yoyo? Quel régime choisir parmi la multitude de programmes qui pullulent sur le net? Faut-il n’utiliser que des produits light ou allégés? Toutes les questions que vous vous posez, nous y répondons!

La nutrition est un domaine complexe à comprendre car elle demande beaucoup de connaissance. Mais pas d’inquiétude, nous vous avons tout simplifiée en une méthode simple à appliquer pour être plus réaliste avec notre société et nos habitudes de consommation: nous vous montrerons comment cuisiner des plats pour mincir sans être vraiment au régime et comment ne pas reprendre tous ces kilos perdus grâce à l’équilibre alimentaire… Ici aucune restriction, juste des quantités types à appliquer basées  sur les recommandations d’apports journaliers de l’ANSES (Agence Nationale de SEcurité Sanitaire) et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Ici, nous faisons de la cuisine, de la vraie, à la limite de la gastronomie. C’est du bonheur pour vos papilles et votre corps 😉

Les avis et témoignages sont en commentaire de cette article (Lire Les Avis sur cette méthode).

PS: Bien que j’indique sur mon site des informations précises propres à chaque régime (Calories, Indice Glycémique bas, SmartPoints, ProPoints, Phase Dukan…), je préconise de ne pas en tenir en compte dans le cadre de cette méthode. Certes, ces informations sont bien utiles quand on suit le régime Weight Watchers/hypocalorique/hyperprotéiné/chrono nutrition/régime Cohen/Montignac, car ceux-ci sont fondés sur la connaissance de ces éléments mais mes indications ne sont là que pour vous permettre d’élaborer des recettes spécifiques à ces régimes et originales. (Vous noterez d’ailleurs une nouvelle ligne d’information dédiée à cette méthode sur toutes les recettes du site).

Cette méthode a été testée sur + de 10000 personnes volontaires et elles ont perdu en moyenne entre 3 et 5kg par mois.*

PAGE 2 DE LA METHODE LAÏTOUMIEnvie de passer en accès PREMIUM? Nous vous fournissons toutes vos recettes en fonction de vos goûts et emploi du temps:

Cette méthode est GRATUITE car nous sommes rémunérés par les Pubs. Merci de ne pas bloquer celles-ci.


Autres recettes

Partages 0

27 réponses à Méthode Laïtoumi©, l’équilibre alimentaire dont VOUS êtes le Héros!

  • Une méthode qui en un peu moins d’un mois m’a permis de perdre 3 kg en rééquilibrant mon alimentation. La méthode est simple et il n’est pas nécessaire de compter ni peser hormis la première semaine pour se rendre compte des proportions.
    Ce qui m’a paru le plus difficile est d’enlever les féculents le soir. Pas tant au niveau de la faim que de l’organisation des repas en famille. Mais une fois qu’on prend l’habitude, il n’y a pas de souci.
    Le plus facile est de gérer les petites douceurs et « petits plaisirs » via des « extras » et « joker » simples à mettre en place et à comprendre. Du coup même si on ressent parfois la sensation d’être au régime, on peut maigrir en se faisant plaisir.
    Je conseille de noter ce que vous mangez pour avoir une référence du bonne équilibre alimentaire et des extras/ jokers consommés.
    Merci encore à Hugues d’avoir mis en place cette méthode facile d’accès qui fonctionne même pour une personne intolérante au gluten comme moi.

    J’en suis à 3kg de perdu et je ne compte pas m’arrêter là.

  • Cette méthode d’amincissement est très simple (pas besoin de compter) et agréable à suivre . On mange équilibré et varié (aucun aliment n’est interdit) . Basée sur les aliments naturels que l’on peut cuisiner, elle permet d’en retrouver et d’en apprécier le goût souvent perdu au fil des mauvais habitudes alimentaires. Les quantités généreuses ne laissent pas place à la faim. Les résultats sont rapides (-1.6 kg la première semaine, -1 kg la 2e semaine) .
    Les quantités à répartir sur la journée laissent une totale liberté et comme rien n’est interdit, on peut se faire plaisir .

  • Ça fait maintenant 1 mois que j’applique ta méthode Laitoumi en la respectant le mieux possible . J’ai voulu tenter après X régimes dont le dernier en date WW . Tu t’imagines bien que j’étais assez sceptique car manger tout ce qu’il y a sur une journée me semblait beaucoup pour pouvoir perdre du poids.et pourtant un mois après j’ai perdu en gros 2,3 kg avec des reprises qui repartaient 2 ou 3 jours après!! Le pain supprimer, le pain et les féculents le soir tout simplement m’a permis de perdre ces 2kgs sans trop de frustrations car en fait c’est dans la tête !! je mange plus et mieux ! Bien sûr y’a eu des jours plus difficiles que d’autres mais j’y suis arrivée! peut importe le temps que ça prendra. Je tenais tout d’abord a te remercier d’avoir accepté que je fasse partie du test , ta méthode est super et j’espère que pleins de personnes vont venir agrandir le groupe ! ce groupe magnifique ou personne ne juge ou tous les membres savent te soutenir quand tu flanches ! c’est une belle réussite et que ce groupe dure encore longtemps et serve d’exemple pour les futurs membres merci à toi pour ta patience et ton soutien Amicalement Marie

  • La méthode Laïtoumi m’a apportée beaucoup de positif, j’avais un rapport compliqué avec la nourriture, je ne savais plus comment manger correctement et les craquages étaient fréquents. Et j’avais beaucoup de mal à accepter ma prise de poids suite à ma deuxième grossesse.

    Aujourd’hui la méthode m’a appris à bien équilibrer mes repas, à savoir quoi manger à tel moment de la journée, tout en gardant des petits plaisirs au quotidien, du coup pas de frustration! Mes assiettes me semblaient même plus remplies qu’avant! Et pourtant -2.8kg sur la balance!

    Au delà de ça, le groupe de discussion créé sur Facebook nous permet de nous soutenir les unes les autres, l’ambiance y a été très bonne, je pense que cela à contribué à notre motivation.

    Et surtout, SURTOUT, merci à notre coach Hugues, qui nous a suivi tout au long de ce mois de test, vraiment je ne me suis jamais senti délaissé, tu as toujours répondu à nos questions (très nombreuses!) et tu as toujours été à l’écoute de nos remarques. Je suis très fière d’avoir participé au lancement de cette méthode, que je recommanderai autour de moi, tellement elle est simple à suivre et sans contraintes. Merci Hugues de m’avoir permis de faire partie du groupe de testeuse 🙂

  • Jean Pierre Coffe peut reposer en paix 😉 Hugues assure la relève ! Avec cette méthode, il nous apprend (ou réapprend) à manger de façon équilibrée, saine et intelligente !
    Cette méthode n’est pas vraiment un régime comme on le connaît traditionnellement. En effet, il n’y a aucun interdit. On peut manger de tout.
    C’est pour cela que ça fonctionne ! Car il n’y a aucune restriction. Donc aucune frustration. Et donc aucune culpabilité 😉
    Et même s’il y a craquage (on est les héros mais on reste humains hein^^), on repart tranquille sans se décourager comme avec un régime classique.
    Merci beaucoup pour cette méthode 100% gratuite et 100% géniale !!!

  • C’est une méthode de rééquilibrage alimentaire souple et SÛRE.
    Mon bilan après ma première semaine : – 4 kg
    On ne se prive de rien, on chasse juste le sucre… et on se re-régale de cuisiner sain et manger de bonnes saveurs !
    Je recommande tout autour de moi… 🙂

  • THE méthode….
    Merci Hugues Julien pour avoir élaboré cette façon de rééquilibrage de l’alimentation.
    Cela m’a permis de liquider des kilos tout en mangeant en famille. Et d’utiliser des Cookhelp et Joker pour me déculpabiliser de craquer. Les recettes sont excellentes et faciles à réaliser.
    Il faut juste bien s’approprier la méthode et la garder sous la main les premiers jours, après on gère très bien sans peser. Un petit coup d’oeil de temps en temps et c’est parfait.

  • incontestablement pour moi la semaine de démarrage a été la plus dure pour trouver mon équilibre… ne plus manger de pain (ou presque plus), et consommer tous les soirs des produits de la mer comme, quand on est comme moi.. pas tellement addict aux poissons et autres… oulalahhhhh
    mais une semaine, c’est rien dans le temps… et quand je vois les résultats, je dis ouahahahahahhahah !!!! ça valait le coup !

    par la suite, une vraie bonne routine s’est installée, pas de féculents le soir.. bah tu sais quoi, ça ne me pose même pas de problème… hallucinant ! mais pas étonnant car en fait, mon corps a tout ce qu’il faut dans la journée, du coup, le soir, pas faim, même sans féculent… même en allant danser toute la nuit !!!
    le top !
    je ne pèse pas mes aliments, je fais à l’oeil.. en divisant mon assiette en 4 🙂 et ça marche… et ça me convient 😉

    j’ai tout noté au départ, maintenant je ne note plus que les cookhelps pris, et les jokers, ça me permet de visualiser sur la semaine où j’en suis…

    je suis heureuse car j’ai retrouvé une hygiène de vie que je n’avais plus, et j’ai perdu un bon cm de tour de taille… hihi ^^ et je ne compte pas m’arrêter là !

    merci bcp de m’avoir fait partager cette aventure dans le panel des testeurs, je suis super super contente ! les résultats sont là… y a rien à dire de +…

  • J’ai oublié l’idée même de « régime » liée à la privation et la frustration, avec cette méthode de rééquilibrage alimentaire, j’ai réappris à manger correctement et en bonne entente avec mon corps, sans sacrifier tous les plaisirs, mais en les contrôlant. Résultat, j’en suis à -5kg en moins de 2 mois. Vraiment merci à Hugues pour son travail, sa patience et sa disponibilité pour nous accompagner au mieux 🙂

  • La méthode Laïtoumi est franchement extraordinaire, elle permet non seulement de perdre du poids, mais nous réapprend à cuisiner sainement, à diversifier les aliments, à prendre du plaisir en mangeant et surtout toute la famille mange pareil ce qui est tout aussi bon pour leur santé . Beaucoup ont testés maintes et maintes régimes alors quand on vous dit « faites vous plaisir » on se dit « maigrir en se faisant plaisir non, pas possible ! » Et bien SI ON PEUT personnellement j’ai perdue 3,8kg en 15 jours
    Non seulement Hugues est d’une disponibilité extraordinaire avec tout le monde et croyez moi vu le nombre de femmes et d’hommes qui suivent sa méthode il lui faut une immense patience pour répéter sans arrêt les mêmes choses, mais en plus il améliore ses recettes, ces explications pour toujours nous simplifier la vie.

  • Voilà le jour de pesée et mensurations officielles après la 1 ère semaine effectuée !!! wouahouuuu c’est impressionnant ….commençons par les mesures … -5,2cm de tour de taille, – 2,8 cm de tour de cuisse et -3 cm de tour de poitrine ….et la pesée -3,8 kgs !!!!! Je n’ai eu aucunement faim entre les repas …. j’ai tenu strictement les conseils en phase préliminaire …Allez c’est parti pour la phase suivante !!!!!

  • coucou les filles

    alors a moi je témoignais 🙂 alors comme je trouve cette methode et bien tout simplement geniale <3 zero frustation pour ma part , mon petit carré de chocolat le soir et c'est parti 😉 la 1 iere semaine j'ai perdu plus de 2 kilos et la 2 ieme semaine plus de 1 kilos donc moi je valide cette methode <3

    j'ai fait bcp de regime dont ww et j'ai comparé les deux methode en rentrant les données pour voir les points mangé donc a 1 ou 2 pres cela s'équivaut donc la methode est tout simplement genial

    merci a hugues d'avoir pris le temps de nous aider a créer cette methode et moi je dis un petit forum pour aider les nouvelles ne seraient pas du superflue et cela permettrait d'aider un maximun de gens encore <3

    et au passage aller voir sa chaine you tube et la video du salon culinaire , la facon dont il le presente est a mourir de rire <3<3<3<3<3

    sur intagram on essaye de mettre en valeur cette methode avec le : #méthodelaïtoumi , cette methode gagne a etre connu et en plus elle est gratuite <3

    bisous bisous

  • commencée il y a 6 jours, je trouve cette méthode vraiment facile à suivre, j’ai perdu un peu plus de deux kilos sans vraiment de difficultés durant ces 6 jours et je me sens très à l’aise de continuer. Mr Light to me est très à l’écoute et répond avec plaisir aux questions, on ne se sent pas perdu, mais bien entouré et il a prévu une grande liste de recettes vraiment sympas à cuisiner pour toute la famille 🙂

  • Un réequilibrage alimentaire tout en finesse, réapprendre à cuisiner est un plaisir. Merci pour tout 🙂

  • Super méthode je la conseille vivement on oublie le mot régime et juste en une semaine je retrouve un bien être que je n avait plus avant
    Merci à Hugues et tous ceux qui sont là pour nous aider

  • Ce n’est pas, surtout pas un régime ! C’est un équilibre à trouver, rien n’est interdit donc pas de pulsions chocolat ou charcuterie… Un équilibre que beaucoup ont perdu à force de régimes plus ou moins restrictifs. -2,7 kg en 15 jours.. De plus un groupe très sympa et réactif toujours prêt à vous aider. Merci Hugues et merci les laïtoumi girls..

  • Je viens de finir ma première semaine et je dois dire que c’est LA méthode qu’il me fallait !!! Pas de prise de tête, des jokers pour se faire plaisir et des bases simples et efficaces !!! 🙂

  • oh top cette methode, comment manger equilibre, des produits naturels…et surtour maigrir et dégonfler….enfin « un régime » qui n est pas un régime mais un apprentissage du bien et bon manger pour bien vivre…j’adore Laïtoumi!!!! 😛

  • Bonjour bonjour je viens partager avec vous mon bilan de ma 1ère semaine …-2,2 pour moi et -3 pour mon mari … Yess … Nous avons eu un peu faim les 3 premiers jours surtout le soir … L’avantage c’est que je connais maintenant la sensation de faim !! Lol !! Sinon des poissons découverts pour varier le soir … Nous sommes au taquet pour la 2eme semaine

  • Depuis 2 semaines je suit les progrès de tous j’ai un peu de mal à suivre correctement mais une chose et sur c’est que je reprends plaisir à manger mes tartines de confiture le matin et le midi à manger des sandwichs complets ou des belles assiettes de pâtes !!
    Merci beaucoup pour cette méthode !!

  • J’ai perdu 6,8kg en 6 semaines et le tout sans me priver. J’ai déjà testé plusieurs régimes auparavant mais cette méthode est juste géniale.
    Et d’ailleurs, de mémoire je crois que c’est la seule méthode 100% gratuite et qui interdit les « produits light » 😉

  • Laïtoumi, la méthode qu’il me faut!!! -4,5kg en un peu plus d’un mois…sans impression d’être au régime…une méthode simple et qui fonctionne sans prise de tête…je dis oui oui ouiiii!!!

  • de très bonnes bases de rééquilibrage alimentaire,on peut manger a peu près de tout ,avec les tolérés ,les cookhelp et les jokers ,,je verrais ma perte au fur et a mesure ,merci

  • Bonsoir, on s’est déjà croisé au salon du blog culinaire de Soissons.
    J’ai 44 ans et j’avais du mal à maigrir et là j’essaie ta méthode depuis 3 semaines et je peux dire que c’est incroyable. Je maigris bien et sans avoir faim.
    Le plus dur a été de supprimer les féculents le soir, trop vieille habitude depuis toujours, et puis finalement ça passe tout seul.
    Merci en tout cas pour ce partage, j’ai refilé le lien de ton blog à plusieurs personnes.
    Bises.

  • bonjour,
    j’ai une interrogation à propos du poids des légumes et des protéines
    est-ce qu’il faut les peser crus ou cuits??

    merci d’avance pour la réponse

    • Tout se pèse cru sauf les féculents 😉
      C’est beaucoup plus simple à peser les aliments crus. Il suffit ensuite de répartir équitablement dans les assiettes sans se prendre la tête avec une balance 😉

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
Filtrer ces phases par COOKHELP*:
  *ATTENTION, les recettes sont calculées par déduction des matières grasses et édulcorants naturels autorisés dans la journée!   Rejoignez la communauté sur Facebook ICI
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: