Par ce beau temps, il fallait bien faire quelque chose de rafraichissant!!
Et comme c’est la fin de saison des moules, je me suis fait ce petit plaisir!
C’est succulent!

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 2 SP/personne (300gr)

Propoint WW = 2 points/personne (300gr)

Flexipoint WW = 1 points/personne (300gr)

IG BAS: Compatible

Régime Dukan: PA, PP, PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 23.64 kcal 0.64 g 4.15 g O.64 g

 

Voici les ingrédients(pour 4 personnes soit 74Kcal/personne):

-1l de moules(environ 500gr) ou 250gr de moules surgelés
-2 échalotes
-1 gousse d’ail
-1 cc de curry
-1 CS de ciboulette
-2 CS de vinaigre de vin blanc
-1 bouillon cube
-Poivre

D’abord , ciselez les échalotes et hachez l’ail puis faites-les revenir dans une grande casserole et déglacez avec le vinaigre et un peu d’eau!

Mettez vos moules jusqu’à ce qu’elles s’ouvrent (6 minutes à couvert) ,sortez vos coquillages et dépiautez-les(pas besoin de cette étape si vous utilisez du surgelé)!

Maintenant , remplissez la casserole avec 1l d’eau, le curry, le poivre, le cube et les moules décortiquées!!

Faites chauffez environ 10 minutes à feu vif puis mixez le tout au blender ou avec un mixeur plongeant!!

Rajoutez la ciboulette ciselé et laissez refroidir!!

Servez-le bien frais avec des glaçons s’il le faut.
Bon appétit sans calorie  😉


Autres recettes

Partages 0

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
Filtrer ces phases par COOKHELP*:
  *ATTENTION, les recettes sont calculées par déduction des matières grasses et édulcorants naturels autorisés dans la journée!   Rejoignez la communauté sur Facebook ICI
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: