Méthode Laïtoumi =3 CookHelp/crêpe le Midi ou 4 extras/crêpe le soir (Dès Phase préliminaire)

Propoint WW = 5 points/crêpe

Régime Dukan: PP, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 119.21 kcal 2.94 g 14.71 g 8.70 g

 

 

 

Les ingrédients (pour 1 crêpe soit 202Kcal/personne):

 

-1 crêpes façon sarrasin

-4 tranches de coppa (ou autre charcuterie comme la viande de grison)

-3 tranches de mozzarella (la recette ICI)

-1 pincée d’origan

-Poivre blanc

-1 filet d’huile d’olive (facultatif)

 

Comme par étaler la crêpe. Dans un coin de la crêpe, alternez successivement une tranche de coppa et une tranche de mozza; et   saupoudrez d’origan et de poivre. Pliez la crêpe en 4 pour former un triangle, versez quelques gouttes d’huile d’olive si vous le souhaitez et enfournez 8 à 10 minutes à 220°C.

 

Bon appétit sans calorie  😉


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