Voici une entrée originale très rapide à faire et surtout très facile à réaliser.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 3 SP/personne

Propoint WW = 4 points/personne

Régime Dukan: Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 72.12 kcal 2.23 g 8.18 g 4.83 g

 

 

Les ingrédients (pour 2 personnes soit 194Kcal/personne):

 

-1 pamplemousse

-1 boite de miettes de crabe

-3 CS de mayonnaise light to me

-2 CS de persil haché

 

Commençons par couper le pamplemousse en 2. Récupérez les suprêmes de pamplemousse (la chair sans la peau) et décollez la membrane sans déchirer la peau car on s’en servira de ramequin.

 

Dans un bol, mettez la pulpe de pamplemousse à l’aide d’une fourchette et le crabe égoutté. Mélangez et filtrez si c’est trop liquide. Ajoutez la mayonnaise et le persil; et mélangez de nouveau.

 

Remplissez les 2 demi-pamplemousses de ce mélange et ajoutez quelques crevettes décortiquées si vous le souhaitez.

 

Bon appétit sans calorie  😉


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