6 et 7 points

Peut-on vraiment faire un gratin dauphinois light? Mais oui, le gratin gratin dauphinois ne possède que des produits qui peuvent se trouver en allégé! Mais le grand problème rencontré avec ce plat c’est qu’il faut du temps car c’est une cuisson douce… C’est pourquoi je vous montrerai la version express et vous n’y verrez aucune différence, c’est moi qui vous le dis (voir l’astuce pour les autres).

 

Méthode Laïtoumi = 0 CoolHelp/personne: Midi  (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 7 SP/personne

Propoint WW = 8 points/personne

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 68.22 kcal 0.23 g 3.27 g 13.08 g

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Il revient très cher de commander à un poissonnier ou encore pire au resto un plateau de fruits de mer. Je me rend compte de jour en jour que beaucoup de mes amis ne connaissent pas le quart des fruits de mer existant et je pense que certain d’entre vous sont dans le même cas car quand on ne sait pas faire, on n’ose pas acheter; et c’est bien normal! Je vous montrerai aujourd’hui comment réaliser un plateau de fruit en entier et vous verrez que c’est ultra simple et surtout hyper rapide car il ne faut faire que des cuissons courtes mais surtout presque tout le temps les même. Idéal pire les repas de fêtes.

Méthode Laïtoumi = 0 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

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On y pense pas souvent mais la truite saumonée est un excellent poisson et il a l’avantage d’être bien moins cher que le saumon. Je vous propose aujourd’hui de le déguster en tartare.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 6 SP/personne

Propoint WW = 6 points/personne

Régime Dukan: PA, PP, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 116.14 kcal 4.93 g 16.59 g 1.34 g

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Alors oui vous me direz qu’il n’y a pas plus gras qu’un hamburger mais si on l’allège au maximum à commencer par le pain, on peut tout en fait se faire plaisir sans prendre 1 gramme 😉

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 6 SP/pain

Propoint WW = 6 points/pain

Régime Dukan: PA, PP, Conso et Stab

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
198,1Kcal 4,54g 10,9g 29,09g

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Voilà un plat que j’adore par dessus tout, c’est tellement bon. De plus, il est simple à réaliser et ne demande pas une grande attention. Alors que demande le peuple!!!!

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 7 SP/personne

Propoint WW = 5 points/personne

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 45.65 kcal 2.13 g 5.65 g 1.07 g

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Ce qui est intéressant avec cette recette c’est le coté chaud-froid mais surtout vous verrez que l’alliance est parfaite!!!!

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 6 SP/personne (325gr)

Propoint WW = 8 points/personne (325gr)

Flexipoint WW = 7 points/personne (350gr)

IG BAS: Compatible

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

 

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
95,6kcal 4,46g 9,38 g 4,76 g

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La Méthode Laïtoumi©:
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