-Viande et légumes

Un petit repas idéal pour un dimanche soir ! Le week-end est en général assez chargé, entre les sorties entre amis, en famille et après tous les repas copieux de ces 2 jours (le poulet roti chez mamie, et le gros resto avec les potes le samedi soir), on a une qu’une envie, finir le week-end sur une note plus légère…mais non moins gourmande ! Alors avant de partir faire les bouquinistes dimanche, préparez cette petite marinade et au retour hop, une casserole d’eau pour cuire le riz, on coupe les légumes en deux temps trois mouvements et 1/4h plus tard on peut passer à table 🙂

 

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 8 SP/personne

Propoint WW = 11 points/personne (repas complet)

Flexipoint WW = 8 points/personne

Régime Dukan: Conso et Stab

Tableau des calories* (pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 85.61 kcal 2.07 g 8.86 g 7.88 g

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Rien de plus simple qu’un petit salé car il s’agit plus d’un assemblage qu’une prouesse technique. Evidemment, je vais tout mettre en oeuvre pour combattre la moindre calorie superflu et ainsi, redonner à ce plat de la légèreté et de la gourmandise….

 

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne (350gr): Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 10 SP/personne (350gr)

Propoint WW = 11 points/personne (350gr)

Flexipoint WW = 9 points/personne

Régime Dukan: Conso et Stab

Tableau des calories* (pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 122.12 kcal 3.93 g 14.78 g 7.56 g

* Calcul fait à partir de saucisse conçu par mes petits soins. Continuer la lecture

verrine concombre-poivron et jambon de pays

Vous trouverez cette recette ainsi que plein d’autres recettes inédites dans le magazine n°3 de Light to mag’ en vente sous ci-dessous:


Light To Mag’



OU Par chèque:


Hugues JULIEN
12 rue mourguet
69005 LYON
(A l’ordre de Hugues JULIEN et indiquez-moi bien votre mail dans votre courrier)

Au menu:

-Dossier spécial Glace SANS sorbetière.
-Dossier Spécial barbecue et plancha.
-L’astuce du mois: Déshydrater avec un micro-onde
-Banc d’essai: Les crèmes, Légère ou entière?
-Produit découverte: La sève de kitul (édulcorant naturel)
-Et plein de recettes de saison avec leurs tableaux caloriques, le nombre de ProPoint, les phases Dukan, les temps de préparation/cuisson, le prix par assiette et niveau de difficulté…

Feuilletez quelques pages ICI.

Alors pour ce classique de la cuisine chinoise,  je vais le parcourir de 2 façons différentes: une version porc et une version poulet (pour tous les musulmans qui me lisent). Le nem a mauvaise réputation et pour cause: il est frit et particulièrement gorgé d’huile. C’est pourquoi, nous allons nous atteler à une version beaucoup plus légère…

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 3 SP/personne

Propoint WW = 8 points/personne

Flexipoint WW = 7 points/personne

Régime Dukan:Conso et Stab

Tableau des calories version poour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 180.24 kcal 7.21 g 9.98 g 18.73 g
Tableau des calories version poulet (pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 100.47 kcal 4.31 g 6.56 g 8.82 g

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Et oui, je récidive les kebabs mais fois-ci spécialement pour les weightwatchers ou ceux qui veulent juste faire attention à leur alimentation…. C’est très simple mais également très rapide et le gout est le même que ceux des fast-food en nettement moins gras et surement plus hygiénique. 😉

Retrouvez en fin de recette les valeurs nutritives d’un vrai kebab.

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 8 SP/personne

Propoint WW = 8 points/personne (au lieu de 19,5 pp en équivalence) (JSC)

Flexipoint WW = 6 points/personne (au lieu de 17,5 fp en équivalence)

Régime Dukan: Conso et Stab

Tableau des calories version poulet uniquement(pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 132.74 kcal 3.81 g 13.2 g 11.29 g
Tableau des calories version poulet et agneau (pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 163.89 kcal 7.37 g 12.29 g 12.29 g

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En pleine saison des artichauts, il fallait que je vous trouve d’autres petite recette (d’autre recette ICI). Donc, voici une petite entrée facile à réaliser avec 3 fois rien.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 3 SP/personne

Propoint WW = 3 points/personne

Flexipoint WW = 3 points/personne

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100 gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 70.67 kcal 5.52 g 4.09 g 1.14 g

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Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
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