Gingembre

Alors voici une recette très simple, et oui c’est un poulet rôti… Mais ici nous allons l’allégé au maximum en retirant sa peau (donc le plus gras de cette viande déjà maigre) et surtout en brulant les sucs avec l’acidité du citron et du gingembre!!!!

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase élimination)

Smartpoints Weight Watchers = 3 SP/personne (120gr)

Propoint WW = 5 points/personne (120gr)

Flexipoint WW = 4 points/personne (350gr)

IG BAS: Compatible

Régime Dukan: PA, PP, PL, Conso et Stab

 

          Tableau des calories
(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
159kcal 6,33g 25,5 g 0 g

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Voici une salade rapide à réaliser et qui nous transporte au coeur de l’Asie.

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints Weight Watchers = 1 SP/personne (220gr)

Propoint WW = 3 points/personne (220gr)

Flexipoint WW = 3 points/personne (220gr)

IG BAS:  Compatible

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

 

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
57,1kcal 1,93 g 2,44 g 7,42 g

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En Asie, il y a beaucoup de gastronomie différente et succulente, c’est pourquoi j’ai voulu réunir dans ce plat les sashimis japonais et les saveurs thaïlandaises!!

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

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La noix de st-jacques est un produit noble , il faut donc lui trouver des recettes digne de ce statut!!!Ainsi je vous propose celle-ci:

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 3 SP/personne

Propoinnt WW = 5 points/personne

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 68.7 kcal 0.59 g 13.17 g 2.7 g

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D’habitude , on fait plus des chutneys de mangue mais comme les fruits sont proscrit dans certain régime , je l’ai imaginé avec de la rhubarbe!

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 0 SP/personne (80gr)

Propoint WW = 1 point/personne (80gr)

Flexipoint WW = 1 point/personne (80gr)

IG BAS: Compatible

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

 

Tableau des calories(pour 100gr)
Calories Lipides Protéines Glucides
39,5kcal 0,29g 0,89 g 8,68 g

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Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
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