Voilà un plat de saison très rapide à préparer et délicieux. C’est léger pour l’estomac mais puissant en bouche. Je vous propose aujourd’hui ces cannellonis 100% végétarien!!

 

Méthode Laïtoumi = 2 CookHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 1 SP/cannelloni

Propoint WW = 2 points/cannelloni

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 42.42 kcal 1.38 g 3.3 g 4.13 g

 

 

Les ingrédients (pour 4 cannellonis soit 77Kcal/personne):

 

-1 courgette

-1 carotte

-1 poivron rouge

-1 poignet de roquette

-3 CS de levure de bière

-4 gouttes d’arome d’amande

-1 dizaine de brins de ciboulette ciselés

-1 CS de cerfeuil

-100gr de brousse (brocciu)

-Sel et poivre

 

Commençons par laver la courgette et couper les 2 extrémités. A l’aide d’un éplucheur, coupez-la en larges bandes sans utiliser le coeur de la courgette qui contient les pépins. Salez ces bandes des 2 cotés, déposez-les sur de l’essuis-tout et recouvrez-les avec.

IMG_4359.jpgIMG_4361.jpg

 

Dans un robot, mixez le poivron, la roquette et les herbes. Rapez la carotte et mélangez-la avec le hachi de poivron, la brousse, l’arome d’amande et la levure de bière. Salez et poivrez selon vos gouts.

IMG_4364.jpgIMG_4365.jpgIMG_4368.jpgIMG_4369.jpg

 

Mettez 3 bandes de courgette cote à cote en les faisant se chevaucher et déposez votre préparation à une des extrémités. Roulez-les afin d’obtenir des cannellonis.

Renouvelez l’opération jusqu’à épuisement des bandes.

IMG_4370.jpgIMG_4371.jpg

 

Mettez du papier sulfurisé au fond d’un plat allant au four et mettez vos roulades dessus. Enfournez entre 15 et 20 minutes à 200°C.

IMG_4385.jpg

 

Servez-les bien chaud en entrée ou en accompagnement d’une viande ou d’un poisson.

 

Bon appétit sans calorie  😉

 

Astuces: Vous pouvez très bien les manger crus si vous le souhaitez ou si vous avez pas le temps.

 

<span style= »color: #000080; »><strong>Propoint WW = <span style= »color: #000000; »>8,2 points
</span></strong></span><span style= »color: #800080; »><strong><span style= »color: #358265; »>Régime</span> Dukan:<span style= »color: #000000; »> Conso et Stab</span></strong></span>
<fieldset> <legend><strong>Tableau des calories (pour 100gr)</strong></legend>
<table cellspacing= »0″ cellpadding= »3″ width= »460″ height= »45″>
<tbody>
<tr>
<th width= »15% » align= »right » valign= »top »></th>
<th width= »15% » align= »right » valign= »top »> Calories</th>
<th width= »15% » align= »right » valign= »top »> Lipides</th>
<th width= »15% » align= »right » valign= »top »> Protides</th>
<th width= »15% » align= »right » valign= »top »> Glucides</th>
</tr>
<tr bgcolor= »#C3D3FD »>
<td><strong>Total</strong></td>
<td align= »right »><strong>85.21 kcal</strong></td>
<td align= »right »><strong>2.69 g</strong></td>
<td align= »right »><strong>7.53 g</strong></td>
<td align= »right »><strong>7.79 g</strong></td>
</tr>
</tbody>
</table>
</fieldset>


Autres recettes

  • Rouleau de printemps (plusieurs recettes)Rouleau de printemps (plusieurs recettes) Le rouleau de printemps est en réalité très très simple à réaliser. C'est équilibré, très peu calorique et en plus on peut le varier à sa guise!!! En Première partie de cette recette, […]
  • Chips de légumes sans complexe (105Kcal)Chips de légumes sans complexe (105Kcal) Quand on est au régime, les apéros sont un vrai calvaire. Toutes ces cacahuetes et biscuits apéros gras en tout genre. Et bien vous propose de faire des chips sans 1 goutte dhuile et […]
  • Terrine des 4 saisonsTerrine des 4 saisons Cette recette est en fait une astuce pour tous ceux qui partent en vacance et ne savent plus quoi faire de leurs légumes frais ou surgelés. Il s'agit d'un "vide-tiroir"; oui mais pas […]
Partages 0

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
Filtrer ces phases par COOKHELP*:
  *ATTENTION, les recettes sont calculées par déduction des matières grasses et édulcorants naturels autorisés dans la journée!   Rejoignez la communauté sur Facebook ICI
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: