Buchette de saumon (light et pas light)Alors là c’est 2 recettes en 1. Je vais vous mettre l’équivalence à coté de chaque ingrédient gras par quoi le remplacer pour l’alléger encore plus, après comme dirait Laspales: « C’est vous qui voyez ». C’est ultra-simple, très rapide à faire et c’est bon.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 5 SP/personne

Propoint WW = 4 points/personne

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories version light(pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 82.42 kcal 3.94 g 9.61 g 2.12 g

 

Méthode Laïtoumi = 6 CoolHelp/personne: Midi ou le soir (Dès Phase stabilisation)

Smartpoints WW = 17 SP/personne

Propoint WW = 15 points/personne

Régime Dukan: Stab et Repas gala

Tableau des calories version non light(pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 235.65 kcal 20.43 g 9.57 g 3.49 g

 

 

 

Les ingrédients (Pour 2 personnes soit 542Kcal/personne ou 136Kcal):

 

-4 tranches de saumon fumé (la recette ICI)

-1 avocat (ou 1/2 concombre)

-100gr de chèvre frais (ou ou de fromage de chèvre Dukan 1,2%)

-2 CS de mascarpone (ou de crème épaisse 15%)

-2 CS de pistache (ou 5 gouttes d’arome pistache)

-Sel et poivre

 

Commençons par concasser la pistache et couper l’avocat (ou concombre) en petit dés. Mélangez dans un bol les dés d’avocat (ou concombre), les pistaches (ou l’arome), le mascarpone (ou les sylphide) et le chèvre frais (ou carré frais 0%). Salez et poivrez selon vos gouts.

Buchette de saumon (light et pas light)Buchette de saumon (light et pas light)

 

Etalez vos tranches de saumon et répartissez le mélange au bord de chaque tranche. Roulez-les et coupez les bords afin que les extrémités soient nettes.

Buchette de saumon (light et pas light)

 

Réservez-les au frais et donnez-leurs une forme de buche juste avant de les servir.

 

Bon appétit avec ou sans calorie et bonne fête  😉


Autres recettes

  • Mousse de saumon sur salade de roquette (123Kcal)Mousse de saumon sur salade de roquette (123Kcal) Voici une recette très facile que l'on peut servir en entrée, en salade ou en toast. Ca ne prend que 5 minutes et c'est gourmand.   Méthode Laïtoumi = 0 CoolHelp/personne: […]
  • Glace au foie gras (118Kcal)Glace au foie gras (118Kcal) Je commencerai la rubrique foie gras par cette glace ultra-simple à réaliser. Vous verrez c'est exquis, surprenant et léger. Une sorbetière est nécessaire mais si vous n'en avez pas, pas […]
  • Chiffonnade de saumon fumé aux épices (94Kcal)Chiffonnade de saumon fumé aux épices (94Kcal) Aujourd'hui, je vous propose une recette qui vous fera vraiment oublier le simple saumon fumé. Ce sucré-salé est un vrai délice pour les papilles donc lancez-vous car son temps de […]
Partages 0

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Décodeur de recette en ligne:
La Méthode Laïtoumi©:
Qu'est-ce que la méthode Laïtoumi©? Cliquez ICI   Trier par phase:
 
 
 
Filtrer ces phases par COOKHELP*:
  *ATTENTION, les recettes sont calculées par déduction des matières grasses et édulcorants naturels autorisés dans la journée!   Rejoignez la communauté sur Facebook ICI
Catégories
LIGHT TO MAG’

Achetez vos numéros en 1 click:


Numéros précedents





Light to mag' total




Vos recettes préférées:
Toutes les recettes que vous avez adoré sont ici.
Traduction
EnglishFrenchGermanItalianJapanesePolishPortugueseSpanish
Filtrez les recettes obtenues:

1/ Choisir une catégorie
(<~ à gauche) 2/ Affiner votre recherche avec les filtres ci-dessous:

-Filtrez par régime:
Weight watchers® :
Régime Hypocalorique :
Régime Dukan :
SANS GLUTEN: SANS Protéine de Lait de Vache:
Publicité
-Filtrez par ingrédients:
-Par difficulté, temps, coût: