Les bruschettas sont des tartines toastées et légèrement aillées que l’on sert à l’apéro ou à l’entrée. Très très simple à faire, elles ne demandent que très peu de temps à les réaliser. Ces antipastis font partis du patrimoine italien et c’est pour notre plaisir gustatif que je les ressors en version légère.

 

Méthode Laïtoumi = 0 CookHelp/personne: Midi (Dès Phase préliminaire)

Smartpoints WW = 4 SP/personne

Propoint WW = 4 points

Régime Dukan: PL, Conso et Stab

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 131.03 kcal 1.15 g 4.6 g 25.28 g

 

 

Les ingrédients (Pour 2 personnes soit 114Kcal/personne):

 

-2 tranches de pain blanc (la recette ICI) ou pain complet (la recette ICI)

-80 à 100 gr de tomates cerises (12 à 16)

-1 gousses d’ail

-2 pincées d’origan

-1 cc d’huile d’olive (facultatif)

-Sel

 

Commençons par toaster grièvement (moins de 2 minutes) les tranches de pain au grill-pain ou au four. Frottez-les d’ail,  coupez les tomates cerises en 2 et placez-les sur les tranches. Saupoudrez d’origan et sel; et arrosez-les d’huile d’olive. Placez vos tranches sous le grill de votre four pendant 3 minutes.

 

Il ne reste plus qu’à les déguster.

 

Bon appétit sans calorie  😉

 

 

Tableau des calories (pour 100gr)
Calories Lipides Protides Glucides
Total 147.62 kcal 5.49 g 20.15 g 4.03 g


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